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美肌脱毛Tomoraw~トゥモロー~【日焼けに効果的な食物は??】

2016.05.10

5月にはいりGWもあり、お休みボケに入っていました私ですが

おさぼり気味のブログを書いて目を覚ましたいと思います!(笑)



さてさて、5月からの日焼け対策、皆様なにされていますか??

日傘や日焼け止めなどの外側からのケアはもちろんされてますよね~(笑)

でも、内側からのケアもとーっても大切ということご存知ですか??


シミを防ぐ栄養素や、ターンオーバーを活性化してくれたりと、美白に効果的な食べ物はたくさんあるんですよ。

いつもお伝えしてるかと思いますが、食事で内側から美肌美人になりましょう!!!



これから夏本番なので、GWに日焼けしてしまった、、、という方。ご参考まで~

ずばり、効果的な栄養素は

ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE

聞いてことありませえんか?ビタミンエース(ACE)!!!


◎ビタミンA◎
抗酸化作用と免疫機能を高める働きなどがあります!活性酸素と戦ってくれるので肌の老化防止にも効果的です♡
緑黄野菜に豊富に含有されています!
OA作業などの多い人にはしっかりと摂ってほしいビタミンですよね。

にんじん・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ブロッコリー・ほうれん草 ・・・
うなぎ・レバー・卵黄・バター

A
※画像はわかりやすいのがありましたので参考までに・・・




◎ビタミンC◎
紫外線を浴びた日焼け後の肌がメラニンを作る働きを抑制してくれます♪
コラーゲン生成にも役立ち、シミ・そばかすなどの予防に♡
また最近では、ガン予防、免疫機能を高めたり、抵抗力がつき、細胞を健康に保つには必要なビタミンです。

オレンジ・ブロッコリー・トマト・赤ピーマン・いちご など

C




◎ビタミンE◎
強い抗酸化作用のあるビタミンEは若返りのビタミンと言われています♪
また、末梢血液循環を活発にする作用がありますから、肌の代謝がUP。
ターンオーバーも促進させ、美肌効果が期待されます。
さらに!ビタミンEとCと一緒に摂取することでさらに効果がUP♡

◎モロヘイヤ・アボカド・ナッツ・オリーブ・ゴマ・大豆など

E



GWでうかつにも日焼けしてしまった私ですので、ビタミンエースをたくさん摂取したいと思います!!!



次回は今はまってる美白パックについてご案内しますね~お楽しみに~




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